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Regular Member
 加入日期: Jan 2007 您的住址: 拉拉山
文章: 97
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引用:
好幾樓前有人提到 單關節的運動看看影片就學的來 多關節的運動，就還是找人教，不然就命臨受傷的風險 小弟剛開始練的時候也是從啞鈴和各種機器開始 亂練好幾年後才開始用槓鈴做真正的重訓 現在好多新手一開始接觸阻力運動 就直接從健力或 crossfit 開始練 crossfit 最少還有教練教 健力三項看似簡單但是這三項對新手其實還滿複雜的 發力點錯悟 關節柔軟度不夠 活動範圍太小或太大等等 都很容易讓人受傷 偏偏 ptt musclebeach，reddit.com/r/fitness，bodybuilding.com 這幾個很多新手看的網站 又都很喜歡建議別人去練健力三項 好像其他的練法都不值的一提 也不考慮新手的成度 |
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2015-10-20, 12:26 PM
#341
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New Member
加入日期: May 2015 您的住址: 草叢裡
文章: 0
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用啞鈴訓練的效果其實是最好的
但需要的協調性跟技巧性的難度也是最高的 |
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2015-10-20, 12:57 PM
#342
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Junior Member
  
加入日期: Aug 2005 您的住址: 木葉忍者村
文章: 735
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引用:
其實初學者用機器做並不見得就安全 有些機器的 range of motion 是有問題的，會讓人的姿勢和動作處於不自然的狀態，而初學者是不知道這一點的 我剛開始練的時候，就傻傻的用機器做 每次做完肩推或是握推的動作，肩膀就會疼痛，而且重量也都沒辦法進步 後來我改練啞鈴和槓鈴，才發現另外一個世界 用啞鈴和槓鈴之後，我在做動作的過程再也不會有肩膀不適的問題，練完之後也不會疼痛，重量也一直進步，越推越重 後來我在網路上才看到，機器不能完全照著做，因為很有可能會超出一個人的 range of motion 舉例來說，握推、肩推、深蹲這些動作其實並不是完全一直線的，而是稍微有弧度 但是機器會限制成你的動作只能呈一直線 如果是自己練的話，很可能都不會發現這點，以為是自己的肌肉還不夠強的關係，結果練久了之後就受傷了 而且也不是所有教練都知道這一點 leg extension 機器也是有問題，推得越高，膝蓋會承受更多本來不應該承受的壓力 機器其實只有幾種 range of motion 比較小、單關節的動作可以做而已 有很多其實是有問題的，容易導致受傷 一些網站叫人做三大動作是有用意的 效率比較高是第一個原因。傳統三大動作是最能夠刺激睪固酮分泌的動作，比起做一大堆 單關節動作來得有效率 第二個原因，比起機器來說，如果能找到人教你動作，其實啞鈴和槓鈴的動作更不容易受傷 在國外這個應該不是問題，在國內的話就得跑傳統健身房，才比較容易找到人教 |
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2015-10-21, 04:26 PM
#343
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Junior Member
加入日期: Apr 2014
文章: 798
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[YOUTUBE]xNsSfjP7Z68[/YOUTUBE]
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2015-10-24, 09:35 PM
#344
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Elite Member
加入日期: Mar 2003 您的住址: Vancouver, Canada
文章: 15,006
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還好不是從後面來
 那麼可能連一下都沒有 |
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2015-10-24, 11:09 PM
#345
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Major Member
 加入日期: Jan 2004
文章: 104
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運動和代購相關發在這篇和置頂文: 淘寶網有什麼值得敗的?
目前想買划船機concept 2 Model E + PM5 包裝2箱重40kg 台灣的價格打電話問過，同露天拍賣價格， 只保固一年， 中國和美國有限保固2年， 美國amazon 只送美國本地含運費 $1100 約台幣35692 日本代理商只送日本，本体価格165,000円（税込178,200円）+送料10,000円(税込10,800円）=189000円 約台幣50670 中國¥9,600包括17％的增值税以及送达中国主要城市的运费 約台幣49174 中國好像只賣中國本地， 還沒發mail問過， (如果你不在中国大陆，而想购买Concept2的产品，请点击我们的网站concept2.com查看经销商的清单。) 要買的話是應該會依價格決定， 若向非台灣代理商買，只能放棄保固， 看mobile01討論這牌划船機口碑不錯， 應該不需要看人品吧? 還是買台灣代理商貨比較好? 想問一下有沒有人有相關購買經驗? 若中國不能送貨台灣，用代購的話mobile01健身區常提到的super shopping如何? 謝謝。 此文章於 2015-11-04 03:17 AM 被 takahara 編輯. |
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2015-11-04, 03:12 AM
#346
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Regular Member
加入日期: Jan 2007 您的住址: 拉拉山
文章: 97
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引用:
Concept 2 划船機應該是有氧器材裡最不會壞最好保養的 我有一台 model D 一個星期用兩三次 每兩三個月會上油 只要機器本身一開始沒問題 應該是用不太到保固 |
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2015-11-25, 11:55 PM
#347
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Major Member
加入日期: Jan 2004
文章: 104
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引用:
謝謝回答， 目前暫緩， 取消購買  |
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2015-11-26, 01:59 AM
#348
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Major Member
加入日期: Dec 2005 您的住址: 台中市
文章: 167
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以前常練健力三項........現在改練舉重後蹲跟傳統硬舉......
健力三項是為比賽設計的動作...盡量的縮短行程只為了大的重量... 比如臥推...身體成拱橋狀....身體柔軟度好的或是屁股大的...行程只有一點點...... 深蹲也是半蹲..... 如果你希望對其他的運動有好的轉移效果....全蹲跟傳統硬舉比較好.... 雖然他的使用重量輕.......可能吸引不了什麼觀眾.......但是實用度高...... 若是有舉重地板最棒了....可以練習舉重的動作...抓挺舉是最實用的..... 舉重後蹲 VS 健力蹲 [YOUTUBE]nLVJTBZtiuw[/YOUTUBE] 此文章於 2015-11-27 08:48 PM 被 超獸機神斷空我 編輯. |
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2015-11-27, 08:46 PM
#349
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Junior Member
加入日期: Apr 2014
文章: 798
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 人生真是殘酷。 |
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2016-02-17, 01:12 AM
#350
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