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New Member
加入日期: May 2015 您的住址: 草叢裡
文章: 0
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引用:
說個大概 背的話 啞鈴划船 俯身飛鳥 拉單槓 二頭 啞鈴彎舉 槓鈴彎舉 三頭 啞鈴槓鈴三頭肌伸展 啞鈴單手後屈伸 其實方式還有很多 自己上網查看看吧 不過你的器材跟重量可能有點不足就是了 |
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2015-06-16, 12:11 PM
#291
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Senior Member
 
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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引用:
多謝你的建議  這是在練背肌兼練99神功嗎  [YOUTUBE]8V0_-hJi-Cg[/YOUTUBE]
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心好累 定價香到爆的3900元含小烤箱的林內瓦斯爐(日本製造)開箱 3900元林內瓦斯爐(日本製造)大部拆解 以跑步健走美食旅行為主喔 莫名跑走去(個人網站歡迎來逛逛) 我的個人 IG |
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2015-06-16, 02:15 PM
#292
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Junior Member
  
加入日期: Aug 2005 您的住址: 木葉忍者村
文章: 735
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引用:
上次貼阿諾的照片給你看，講的就是這個 練習單槓和雙槓，如果你的體重不夠重的話，可以用這種方法增加重量 傳統健身房大都有這種裝備，新式健身房可能就沒有 或者可以直接把啞鈴用腳夾住的方式，只是地板可能要舖個東西，免得掉下來的撞擊聲音太大聲吵到別人 [YOUTUBE]F-o7AOX5abo[/YOUTUBE] |
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2015-06-16, 03:14 PM
#293
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Major Member
加入日期: Dec 2005 您的住址: 台中市
文章: 167
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還有另外一招....沒有槓鈴練推舉可以推人......
[YOUTUBE]Ak_knXUnTCo[/YOUTUBE] |
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2015-06-16, 06:01 PM
#294
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Regular Member
 加入日期: Jan 2007 您的住址: 拉拉山
文章: 97
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這個週末閒到發慌，
想到幾個月前網路上討論深蹲時膝蓋是否可以超過腳尖的問題， 查了一下發現原來有人做這方面的研究， 還發表了期刊文張在討論這個： Fry, AC., Smith, JC, S., & Schilling, BK. (2003, November). Effect of knee position on hip and knee torques during the barbell squat. Journal Of Strength And Conditioning Research / National Strength & Conditioning Association, 17(4), 629-633. 結論是腳超過膝蓋會增加膝蓋負荷 28％， 屬於一般人體可以負荷的範圍， 但是腳不超過膝蓋會讓腰的負荷增加超過 1000%， 文章最後建議用槓鈴深蹲時腳要超過膝蓋。 看來成吉思汗館長講的才是正確的。 有興趣的網友可以去看原文： http://www.entrenamientoglobal.com/...ee_position.pdf 隔一段時間了，腿了話還請大家見諒 |
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2015-07-26, 11:14 AM
#295
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Master Member
加入日期: Jun 2000 您的住址: 只在此山中_雲深不知處
文章: 1,639
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引用:
聽起來怪怪的?? 深蹲腳掌有辦法超過膝蓋嗎? 不是膝蓋超過腳掌才正常 
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==香水芬芳只是短暫~~音樂感動心靈才能長久== |
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2015-07-27, 09:29 AM
#296
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Regular Member
加入日期: Jan 2007 您的住址: 拉拉山
文章: 97
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引用:
啪謝，我講反了，送上美女硬舉 111 kg 影片 [YOUTUBE]z2DCCtQohIA[/YOUTUBE] |
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2015-07-31, 05:59 AM
#297
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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今天在操場一百公尺跑道做了一小時腹肌鍛鍊
跑步只跑了6公里 昨天跑了東北角濱海公路經浪漫公路21公里 所以就減量了
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心好累 定價香到爆的3900元含小烤箱的林內瓦斯爐(日本製造)開箱 3900元林內瓦斯爐(日本製造)大部拆解 以跑步健走美食旅行為主喔 莫名跑走去(個人網站歡迎來逛逛) 我的個人 IG |
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2015-08-03, 11:14 PM
#298
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Junior Member
加入日期: Aug 2005 您的住址: 木葉忍者村
文章: 735
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2015-08-09, 02:05 PM
#299
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Regular Member
加入日期: Jan 2007 您的住址: 拉拉山
文章: 97
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引用:
這個真的很猛 難怪不喜歡 crossfit 的人常常說 crossfit 就像是個邪教 |
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2015-08-13, 07:31 AM
#300
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