|
||
|
Junior Member
  
加入日期: Aug 2005 您的住址: 木葉忍者村
文章: 735
|
引用:
  |
||||||||
2015-06-05, 11:12 PM
#281
|
|
|
Senior Member
 
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
|
起床後拍的
勉強有不明顯的六塊肌  體重72.2公斤 體之19.1% 我知道上半身還有待加強啦 就繼續努力吧  
__________________
心好累 定價香到爆的3900元含小烤箱的林內瓦斯爐(日本製造)開箱 3900元林內瓦斯爐(日本製造)大部拆解 以跑步健走美食旅行為主喔 莫名跑走去(個人網站歡迎來逛逛) 我的個人 IG |
||
|
2015-06-13, 02:30 PM
#282
|
|
|
Major Member
加入日期: Sep 2001 您的住址: 流浪中
文章: 177
|
莫大練的不錯喔，上半身引體向上多拉練厚一點就會很好看了。
|
|
2015-06-13, 03:31 PM
#283
|
|
|
Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
|
引用:
你真的過獎了  我覺得還有不少進步空間啦
__________________
心好累 定價香到爆的3900元含小烤箱的林內瓦斯爐(日本製造)開箱 3900元林內瓦斯爐(日本製造)大部拆解 以跑步健走美食旅行為主喔 莫名跑走去(個人網站歡迎來逛逛) 我的個人 IG 此文章於 2015-06-13 03:45 PM 被 莫名一言 編輯. |
|
|
2015-06-13, 03:44 PM
#284
|
|
|
Major Member
加入日期: Aug 2013
文章: 143
|
拉完單槓和下壓後再做2頭彎舉....這樣啞鈴就不用太重了
3頭,就拿張椅子,手在背後撐在椅子上,做類似伏地挺身的動作.... |
|
2015-06-13, 03:46 PM
#285
|
|
|
Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
|
引用:
多謝你的建議
__________________
心好累 定價香到爆的3900元含小烤箱的林內瓦斯爐(日本製造)開箱 3900元林內瓦斯爐(日本製造)大部拆解 以跑步健走美食旅行為主喔 莫名跑走去(個人網站歡迎來逛逛) 我的個人 IG |
|
|
2015-06-13, 03:52 PM
#286
|
|
|
Regular Member
 
加入日期: Mar 2002 您的住址: 台北市
文章: 91
|
先推一個頻道給您看
https://www.youtube.com/channel/UCe...sQbE-MjuHXevj2A 這個頻道我覺得很多的技巧問題他都有提到 你可以在頻道中查 biceps (二頭) triceps (三頭) 會有很多的東西可以看 背的話有一個很簡單的分界，我也是看這個實作後才知道 https://www.youtube.com/watch?v=SvXXINcu5Lc 不過礙於器材，還是單槓比較高cp值，記得單槓拉的時後 試2種姿試，感受一下發力肌群有何不同 1.上拉的過程中，臉離槓很近 ( 臉-槓 ) 2.上拉的過程中，臉離槓約1~2個拳頭( 臉---槓 ) 我指的拉槓距離，是平行距離 你的器材，現行可以拿來感受如何號召肌肉出力 向心、離力收縮都故意做慢(各三秒)，去感受訓綀時，哪理是"主角" 肌肉感受度真的是非常的重要，影響到整個訓綀的率效哦 此文章於 2015-06-13 06:29 PM 被 mxla 編輯. |
|
2015-06-13, 06:21 PM
#287
|
|
|
Major Member
加入日期: Jan 2000 您的住址: TAICHUNG
文章: 243
|
請問綁護腕的效果好很多嗎？
如果要綁要怎麼綁？要綁很緊嗎？ |
|
2015-06-13, 09:41 PM
#288
|
|
|
Regular Member
加入日期: Mar 2002 您的住址: 台北市
文章: 91
|
引用:
護腕是保護韌帶的 我覺得要看你作動到什麼程度覺得"極限了，該被限制了" 該部位就要有緊的感覺來提醒&限制身體作動 |
|
|
2015-06-14, 11:22 AM
#289
|
|
|
Major Member
加入日期: Dec 2005 您的住址: 台中市
文章: 167
|
我找到了新的鍛練方式.......
[YOUTUBE]mME2J1E_P20[/YOUTUBE] |
|
2015-06-15, 08:06 PM
#290
|
|
