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*停權中*
加入日期: Apr 2014 您的住址: 巷口麵攤
文章: 0
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引用:
深蹲是練大腿 所以大腿會痠才是正常的 不過腰會痠或背會痠那可能是你上半身的姿勢不對所造成的 |
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2015-01-07, 12:45 PM
#231
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New Member
加入日期: Jan 2013
文章: 2
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下去的時候
頭頸背腰臀 要直 但別刻意用力ㄍㄧㄥ 放自然就好 ----)屁 ----)股 前後 上上 大大 腿腿 ---- 前後 下下 大大 腿腿 看是痛哪個區塊... 正常應是 屁股+後上大腿 痠感較明顯 |
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2015-01-07, 01:55 PM
#232
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Junior Member
  
加入日期: Jun 2003 您的住址: CC BY-NC-ND 4.0授權
文章: 739
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引用:
引用:
我後來改觀察自身肌肉 而不控制呼吸 結果比較順~
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台股標的：00631L、0050、6208ETF，美股標的：SPLG（SP500 ETF）、軍火股。 朱家泓技術分析大作：抓住飆股輕鬆賺2020修訂版， PM技術分析心得， Anderson金融股心得，刀疤老二心得，徐國華導讀SMC（聰明錢）。 PCVDVD插件：1、改變網站配色插件 ，2、完整封鎖黑名單人士。（2需要先安裝篡改猴） Sparc10/ 老老濕/ 豆子在本站見縫插針地去引導爭吵，反倒讓執政黨吃乾抹净並全身而退。 Kouiou回答衆多核能常見問題。當老老濕被戳破言論之後，他就會轉移陣地不回應了。 |
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2015-01-07, 08:06 PM
#233
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Basic Member
加入日期: Jan 2008
文章: 12
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引用:
E大，請問星期一可加捲腹的動作嗎? 原本想加伏地挺身，可是深蹲後，會腿軟...  另外想請問有什麼可以加強胸肌的動作呢?(胸部肥肥的好醜)還有我腰常覺得酸，有什麼動作可以增強腰肌??  讓腰不會容易痠 還有我訓練完後正常吃，都吃十分飽這樣會太多嗎?(天冷馬  感謝E大囉!  此文章於 2015-01-07 09:39 PM 被 sgdsdd 編輯. |
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2015-01-07, 09:37 PM
#234
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Senior Member
 
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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引用:
而且感覺他還游刃有餘 要破5小時應該有機會 美國大叔若掉了 肘撐我好像才4∼6分忘了  引用:
應該要很拼 
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心好累 定價香到爆的3900元含小烤箱的林內瓦斯爐(日本製造)開箱 3900元林內瓦斯爐(日本製造)大部拆解 以跑步健走美食旅行為主喔 莫名跑走去(個人網站歡迎來逛逛) 我的個人 IG |
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2015-01-07, 09:45 PM
#235
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Major Member
加入日期: Dec 2010
文章: 258
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請問有運動的人體脂肪低怎麼胖臉阿....
我體脂肪只有14% 臉頰很瘦看起來很沒精神 |
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2015-01-07, 11:45 PM
#236
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Master Member
加入日期: Mar 2012
文章: 2,344
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引用:
臉很難... 我體脂更低，基本上這生當中除了小時候，臉只有在真正身心達到無壓力愉快且 食材烹調等均無毒吃飽睡睡飽吃狀態的度假日超過三天才有微長肉過  |
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2015-01-08, 10:23 AM
#237
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Golden Member
加入日期: Apr 2008
文章: 2,556
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引用:
臉太瘦看起來會很老~~所以才那麼多女生要去打波尿酸填補一下 |
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2015-01-08, 10:40 AM
#238
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Major Member
加入日期: Mar 2014
文章: 112
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引用:
其實應該這樣說，很多強者在足跟落地的瞬間就把力量移轉至足中->足尖，順勢帶出下一步，但有不少人把落地重心都放在腳跟，如此步伐聲音較大、速度較難提升，對膝蓋也會造成較大的負擔(當然有一派是認為不會對膝蓋造成多大的負擔)，而小弟自己的跑步經驗裡，的確足跟落地膝蓋會比較不舒服，我老婆也因為一開始學跑時用足跟落地，而讓膝蓋吃了不少苦頭...當然在跑步中，有很多可能造成膝蓋傷害的原因都必須考慮。 呼吸的話，的確有不少人一注意呼吸頻率反而開始跑不順，所以還是要慢慢摸索，依自己最舒服的方式來跑就好... 引用:
當然可以加捲腹的動作啊~小弟提供的僅供參考，您可依實際身體狀況與能力調整配置運動項目與強度。 胸肌的話，肥肥軟軟是脂肪，要靠有氧減脂，增加胸肌可靠不同角度的伏地挺身與負重(背背包做)來加強。 http://www.mr-sport.com.tw/exercise...ning-chest.html 如果附近公園或操場有雙槓的話，可以讓下胸部與手臂線條更漂亮。 [YOUTUBE]40PFoNVW54Y[/YOUTUBE] 然後單槓雙槓都能練腹肌。 [YOUTUBE]zbw7cUDYU3U[/YOUTUBE] [YOUTUBE]i3xj5tnojGQ[/YOUTUBE] 腰會酸的話，可能的原因有很多，脊椎側彎、長短腳、坐姿不正確等，建議可以先讓醫生診斷一下，如果醫生也建議您加強肌力的話，棒式、超人式等都是增加背部力量的好動作。 [YOUTUBE]tkqef5L88X8[/YOUTUBE] [YOUTUBE]u6URsk0OmTE[/YOUTUBE] 然後運動完後我也會在一個鐘頭內吃飽，但是不要太撐，也要吃得健康，少油少鹽少糖，雞排鹽酥雞加珍奶就前功盡棄了...蛋白質跟澱粉一定要有!
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來個重訓健身增肌討論串，想成為猛男或線條美女的一起來交流！ 此文章於 2015-01-09 12:57 AM 被 Elmo來 編輯. |
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2015-01-09, 12:50 AM
#239
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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臉太瘦真的不好看啦
以前還被人說我是不是都沒吃飯
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心好累 定價香到爆的3900元含小烤箱的林內瓦斯爐(日本製造)開箱 3900元林內瓦斯爐(日本製造)大部拆解 以跑步健走美食旅行為主喔 莫名跑走去(個人網站歡迎來逛逛) 我的個人 IG |
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2015-01-09, 12:57 AM
#240
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