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Senior Member
 
加入日期: Apr 2011
文章: 1,051
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我怎麼剛好突然看到這個...
 https://www.youtube.com/watch?v=1U_8gyhinEQ [YOUTUBE]1U_8gyhinEQ[/YOUTUBE] 很像神童沙克強,超時空遊俠裡面的脫線超人!! |
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2014-07-10, 08:29 PM
#151
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Master Member
  
加入日期: Aug 2003 您的住址: 無苦庵
文章: 1,943
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引用:
只有右手, 應該可以拉十下. 左手沒試過, 改天試試.
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 10年 |
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2014-07-10, 08:31 PM
#152
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Junior Member
加入日期: Apr 2004
文章: 793
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引用:
我的體重有80多 單手是很大的夢想 握力也是瓶頸 |
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2014-07-10, 08:47 PM
#153
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Master Member
加入日期: Mar 2002 您的住址: 打狗城
文章: 2,459
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今天進到健身工廠博愛店，面對琳瑯滿目的重訓器材真是不知如何下手，
想請問一下，如果我想練胸肌及側腹線條， 有那些器材會比較適合呢？ 另外請教，重訓是否建議一天只練一兩個部位， 不適合一天從頭練到腳？ |
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2014-07-10, 10:14 PM
#154
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Elite Member
加入日期: Oct 2003 您的住址: 下山了~~~~
文章: 5,270
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引用:
要是一次做不到三十下怎麼辦？？ 
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還是習慣一個人吃冷掉的便當 一種冷到心裡的滋味 光明呢....？到底何時才上的了岸.... 原來最後只剩我自己...... 人生好累哦...... |
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2014-07-10, 11:02 PM
#155
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Junior Member
加入日期: Aug 2005 您的住址: 木葉忍者村
文章: 735
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引用:
沒甚麼怎麼辦啊 印象中我從來都沒辦法做超過 30 下 還是 40 下？我也忘了... 重量和次數並不是重訓最重要的部分 重量的 "控制" 才是最重要的 -------------------------- 不好意思修改好幾次 練舉重或是健力的話重量才比較重要 如果你在意的是肌肉大小，"控制" 你的動作才是最重要的 此文章於 2014-07-10 11:18 PM 被 octapult 編輯. |
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2014-07-10, 11:14 PM
#156
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Major Member
加入日期: Mar 2014
文章: 112
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引用:
胸部常見的動作： http://www.takesport.idv.tw/gym/workout/chest/chest.asp 側腹除了最基本的棒式之外：   器材有： 旋轉訓練機  腹背訓練椅（可拿負重做）  啞鈴或槓片  一些複合訓練機也能鍛鍊側腹，可以問問在場的教練或高手  至於練多少就看體力吧，我是常常進行兩三小時的全身訓練+有氧，您一開始可以先以大肌群+小肌群訓練，如： 週一：大腿+三角肌+30分鐘有氧 週二：胸肌+二頭肌+30分鐘有氧 週三：休息 週四：背肌+三頭肌+30分鐘有氧 週五：大腿+小腿+30分鐘有氧 週六：腹肌+前臂+想練的小肌群+30分鐘有氧 週日：休息 以上僅供參考，請依實際狀況作調配，想偷懶就在教練指導下做硬舉（其實也偷懶不到哪...爆累的項目），一個動作幾乎可全身鍛鍊∼加油！！！
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來個重訓健身增肌討論串，想成為猛男或線條美女的一起來交流！ |
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2014-07-11, 10:08 AM
#157
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*停權中*
加入日期: Apr 2014 您的住址: 四季如夏的地方
文章: 1,796
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引用:
這樣嗎??   |
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2014-07-11, 10:28 AM
#158
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Major Member
加入日期: Mar 2014
文章: 112
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來個重訓健身增肌討論串，想成為猛男或線條美女的一起來交流！ |
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2014-07-11, 11:46 AM
#159
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*停權中*
加入日期: Apr 2014 您的住址: 巷口麵攤
文章: 0
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引用:
器材上都有標示訓練的部位 胸的話 上胸跟中胸的臥推機(等熟練之後可以改做史密斯或Free weight) 飛鳥跟下胸纜繩交叉都可 側腹的話有側腹旋轉訓練機(左右邊都可練)跟羅馬椅 我覺得就很好用了 至於要練幾個部位看自己 我個人是2~3個 我個人會比較建議您一開始先來個6週的肌耐力基礎訓練會更好 先把基礎打好 之後的健身之路會讓你走的更順 此文章於 2014-07-11 12:03 PM 被 豬肝連 編輯. |
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2014-07-11, 12:02 PM
#160
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