|
||
|
Elite Member
  
加入日期: Oct 2003 您的住址: 下山了~~~~
文章: 5,270
|
引用:
日也操，晚也操 
__________________
還是習慣一個人吃冷掉的便當 一種冷到心裡的滋味 光明呢....？到底何時才上的了岸.... 原來最後只剩我自己...... 人生好累哦...... |
||||||||
2014-07-10, 11:14 AM
#141
|
|
|
Major Member
 
加入日期: Mar 2014
文章: 112
|
引用:
運動能增加****喔 
__________________
來個重訓健身增肌討論串，想成為猛男或線條美女的一起來交流！ |
|||
|
2014-07-10, 11:37 AM
#142
|
|
|
Major Member
加入日期: Sep 2001 您的住址: Keelung
文章: 132
|
訂閱
最近開始有氧運動加,想要瘦上半身,因為胸部真的太突出了, 要怎讓胸部變小又有肌肉呢>_<?? |
|
2014-07-10, 01:34 PM
#143
|
|
|
Junior Member
加入日期: Dec 2002 您的住址: 靠北市
文章: 783
|
引用:
可以不小心帶著老婆路過健身中心 裡面除了重訓的機器之外，還有很多種課程 有氧、皮拉提斯、階梯有氧..甚至還有動感街舞、拉丁舞等等 是女生比較可能感興趣的 我們兩個是一起上飛輪...
__________________
•爛片這個詞對有些人來說，只是把它當成因為看不懂某些意涵卻無法承認的藉口
|
|
|
2014-07-10, 02:21 PM
#144
|
|
|
Major Member
加入日期: Mar 2014
文章: 112
|
引用:
脂肪是全身性的分佈，所以減脂的話也是會全身性慢慢的減少，可以試試有氧運動配合臥推等胸部運動  女生胸部要漂亮更要重訓 
__________________
來個重訓健身增肌討論串，想成為猛男或線條美女的一起來交流！ |
|
|
2014-07-10, 03:33 PM
#145
|
|
|
Advance Member
加入日期: Mar 2003 您的住址: 天上人間
文章: 449
|
引用:
如果你胸部是脂肪造成的女乳狀態，基本上是不太可能只瘦上半身而其它的地方都不瘦，因為這是基因決定一切，至於上半身要有肌肉，那你還是要全身都練，不然你下半身那來的肌肉支撐上半身的重量。 |
|
|
2014-07-10, 03:33 PM
#146
|
|
|
*停權中*
加入日期: Oct 2012 您的住址: 晚上黑壓壓一片的那區
文章: 99
|
引用:
壓伏立挺身 從三十下開始練 練到可以一次一百 體型會好很多 至於想要大塊肌肉 只能靠健身器材重訓 這個伏立挺身三百下也練不出來 |
|
|
2014-07-10, 05:42 PM
#147
|
|
|
Master Member
加入日期: Mar 2002 您的住址: 打狗城
文章: 2,459
|
經過一段時間自己做伏地挺身+買app練核心肌群，
身形和半年前相比已看出改善（雖然肚子還是有一圈啦！ ）老婆大人今天終於同意我先去家附近的健身工廠辦個三日體驗， 只要我保證不會像數年前那樣一天打魚十天曬網， 就願意讓我去辦個會員（甚至三年白金會員也ok） |
|
2014-07-10, 08:05 PM
#148
|
|
|
Master Member
加入日期: Aug 2003 您的住址: 無苦庵
文章: 1,943
|
引用:
伏地挺身加上啞鈴練成的體態差不多是我這種, 前兩頁應該有.
__________________
 10年 |
|
|
2014-07-10, 08:23 PM
#149
|
|
|
Junior Member
加入日期: Apr 2004
文章: 793
|
這邊有已經練成單手拉單槓的朋友嗎?
目前雙手15下 想練到25下 並且單手5下 |
|
2014-07-10, 08:28 PM
#150
|
|
