|
||
|
Junior Member
  
加入日期: Aug 2005 您的住址: 木葉忍者村
文章: 735
|
引用:
如果可以的話盡量用 free weight 史密斯或是機器的軌跡太過固定，並不適用於每個人 會讓這些人的關節處於不正常的範圍(對他們的關節結構而言)，反而容易受傷 輕的時候還感覺不出來，以後越做越重，就會越來越明顯 |
||||||||
2014-06-19, 11:44 AM
#121
|
|
|
Amateur Member
 
加入日期: Jan 2003 您的住址: 桃園
文章: 38
|
引用:
通常,臥推會造成背有問題 大多數的原因是你在動作時,肩或腰有向前拱的動作 正確的動作背及肩必需平貼在椅子上 不然很容易造成其他肌群的問題
__________________
總在最靜的深夜,會有最深的感動 此文章於 2014-06-19 12:18 PM 被 CYK 編輯. |
|
|
2014-06-19, 12:16 PM
#123
|
|
|
*停權中*
加入日期: Apr 2014 您的住址: 四季如夏的地方
文章: 1,796
|
引用:
雞肉?! 聽說真的有種雞雞增長訓練法...    還有一種斷尿訓練法說是可以增加持久的...  |
|
|
2014-06-19, 12:34 PM
#124
|
|
|
*停權中*
加入日期: Apr 2014 您的住址: 巷口麵攤
文章: 0
|
引用:
就是因為怕受傷才不使用free weight而用史密斯的 做人還是不要假會 沒事想說來個重一點的試試 結果可能就是因為過重的關係 導致姿勢跑掉吧(只舉了2下吧) 也有可能是我躺椅放的位置沒調整好 因為前一個使用者是做頸部推舉 用完也沒把躺椅放回去 就隨便放在一旁 如果是自己一個人做臥推free weight的危險性還是比較高的 相對史密斯會來的安全點 引用:
這種方法我勸你還是別試比較好 搞不好沒比較持久反而還造成膀胱跟尿道結石 多做點腿部的運動反而還比較實在些 下盤練得好的人通常******都不會太差的 此文章於 2014-06-19 04:15 PM 被 豬肝連 編輯. |
||
|
2014-06-19, 04:06 PM
#125
|
|
|
Major Member
 
加入日期: Mar 2014
文章: 112
|
要猛練硬舉
 要久練深蹲 男人要練，女人更要練  
__________________
來個重訓健身增肌討論串，想成為猛男或線條美女的一起來交流！ |
|
2014-06-19, 04:13 PM
#126
|
|
|
Junior Member
加入日期: Apr 2004
文章: 793
|
引用:
用power rack就可以兼顧了 在家健身者推薦買一架 實用！ |
|
|
2014-06-19, 04:26 PM
#127
|
|
|
Amateur Member
加入日期: Jan 2003 您的住址: 桃園
文章: 38
|
在休息週前深蹲衝上 145 KG ,本來以為今天腿會廢了
結果意外的感覺還好,沒有想坐輪椅的感覺!!! 但離目標還好遠,什麼時候能蹲到體重 X2 啊~~~~
__________________
總在最靜的深夜,會有最深的感動 |
|
2014-06-27, 01:10 PM
#128
|
|
|
Major Member
加入日期: Mar 2014
文章: 112
|
夏日的氣溫實在是我的健身殺手，在家沒開冷氣根本動不了
 各位加油！！！
__________________
來個重訓健身增肌討論串，想成為猛男或線條美女的一起來交流！ |
|
2014-07-01, 09:41 AM
#129
|
|
|
Master Member
加入日期: Aug 2003 您的住址: 無苦庵
文章: 1,943
|
引用:
nonono, 你可以拉長CD時間, 準備電解質飲料, 就是不能在冷氣房運動. 我也是這樣過來, 跑完伏地挺身100後那個汗根本是用噴的. 但是很過癮! 
__________________
 10年 |
|
|
2014-07-01, 10:49 AM
#130
|
|
