這種走法類似馬克操，優點是可以讓全身快速熱起來，
缺點是浪費很多無用功，沒運動習慣大概走50公尺就力竭，
至於用在馬拉松上更不用講了，大家都在比怎麼省力，
只有你一開跑就把體力全部尻掉，連完賽都不可能。