這很難, 我現在看室溫22.7度跟外面經常性相差30度, 個人偏好室內17~19就好.
跟台灣不同的是, 這裡開燈就可以增加室內溫度1~4度, 濕度25~28, 加濕整天30.
1~4度: 看開幾個燈.

此外也要看人身體調節能力, 我比較差, 冷入熱的情況下, 只能靠脫掉外層.
所以會選胸口到脖子是拉鍊或釦子的內襯/中層, 進入百貨就打開, 外出就拉上.
回家自然是直接脫到只有內衣 XD

外面買防風防雨層的時候, 可以挑選腋下有開口拉鍊的類型.
我個人是"沒有"買到這麼高級的, 而是選粗(主)構造簡單耐用.
不用考量體力跟麻煩, 也不用考量活動減少消耗.
(我是要增加消耗而不是減少)

室內外如果不脫, 就靠拉鍊開口來解決網友你提問的部分.