每天兩顆蛋以上 + 1000cc無乳糖牛奶
貴死人的肉就吃得少一點 . 維持肌肉量
老灰訝命不好要扛一包水泥一次奔5層樓 . 就需要

蛋是操級食物 . 就水煮蛋最好 . 幾乎人體100%吸收 . 輕鬆消化生理負擔特低 . 比吃軟飯還低