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引用:
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作者qwer456
練同樣的項目跟重量不求增加肌肉肌力，不過比都不練要來的好吧?
年紀逐漸增加擔心肌少症找上門
但我自己常做的運動也就那幾項，強度也固定
練到一個狀態就撞牆很難再突破
運動久了就會用省力的方式去運動
例如慢跑~ 六分速要進步到五分速太難了
除了重訓很少人會往越吃力越沒效率的方向吧 
不求增肌只求不退化  |
這是真的 持續健身後
身體真的慢慢瘦下來 小腹也一天天變小
其實還蠻有成就感的
建議步入中年的大家
還是要每周運動2-3次
就算不變瘦
也可以增加肌耐力 以前膝蓋不運動時
走路走遠一點過兩天膝蓋會痛 要吃維骨力
現在每天踩飛輪後
這個困擾不藥而癒
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