也還好吧?? 我只是把無氧運動加進來而已 , 伏地挺身從10下做起 , 累積到目前是每次做20下 , 一共做5次 , 合計 100下/天
仰臥起坐目前也是一樣 , 每次做20下 , 一共做5次 合計 100下/天

當然也不是一開始練時就那麼多下 , 我是從每天 20下 做起 , 低強度的情況下每天都要做
進入到100下之後,我大概隔天就必需要休息, 因為要培養肌肉出來!!
大約訓練一年後,才進入一天做到100下 !!