作者超獸機神斷空我

你也可以一組10下分3組練....
練肌肉的原理就是破壞他然後修復他.....

比如一小時的時間....第一種做了5組3下(類似健力)
第二種做了20組8下......

練肌肉是第二種比較有效....但是他的恢復慢...因為破壞程度大...