我的體重之前最重時也是近百公斤 ....

我是先從快走入門 ,不要慢跑!! 飲食要控制一下....

然後,陸續加上伏地挺身及仰臥起坐 (每天只做各20下,持續2個月左右,然後慢慢增加)

這就是我的訓練初期的菜單 !! 加油....要很有耐心 , 不然受傷就麻煩了!!

我已經持續2-3年了, 成績也有很大的成長!! 最近的體檢報告剛好有檢查超音波項目
掃肝臟 , 我未健身之前才被告知有脂肪肝,還蠻嚴重的程度 , 這次的報告就指出
已經有很大的改善了,降低到 低到中的程度 .....