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引用:

作者人生現在才開始

負重深蹲時覺得下半身肌力還好
反而是上半身容易喘不過氣...
大概只能連續30下
有種只練到心肺沒練到肌肉的感覺...

這樣有解嗎?

你也可以一組10下分3組練....
練肌肉的原理就是破壞他然後修復他.....

比如一小時的時間....第一種做了5組3下(類似健力)
第二種做了20組8下......

練肌肉是第二種比較有效....但是他的恢復慢...因為破壞程度大...