作者micall.lee

你要練的是胸部與腹部，背下腰的肌肉也要稍微練一下
這樣才撐著住挺胸
請加上跑步或游泳等有氧運動，如果是每天運動，一天重訓，一天則有氧，或者每次運動都要有 20-30 分鐘有氧，看要先練重訓後再有氧還是相反，看你習慣