看到莫名大一些害人增肥文
就想起來有這一串

想請教一下大家

小弟工作關係常常要低頭前傾
導致背部常痠痛 而且發現自己不自覺會駝背

就想練一下背肌
爬了一下前面
感覺好像都很吃力啊(很久沒運動了 )

不知有適合初學者的背肌訓練方法嗎

感謝