以前常練健力三項........現在改練舉重後蹲跟傳統硬舉......
健力三項是為比賽設計的動作...盡量的縮短行程只為了大的重量...
比如臥推...身體成拱橋狀....身體柔軟度好的或是屁股大的...行程只有一點點......
深蹲也是半蹲.....

如果你希望對其他的運動有好的轉移效果....全蹲跟傳統硬舉比較好....
雖然他的使用重量輕.......可能吸引不了什麼觀眾.......但是實用度高......
若是有舉重地板最棒了....可以練習舉重的動作...抓挺舉是最實用的.....

舉重後蹲 VS 健力蹲
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