好幾樓前有人提到
單關節的運動看看影片就學的來
多關節的運動，就還是找人教，不然就命臨受傷的風險
小弟剛開始練的時候也是從啞鈴和各種機器開始
亂練好幾年後才開始用槓鈴做真正的重訓

現在好多新手一開始接觸阻力運動
就直接從健力或 crossfit 開始練
crossfit 最少還有教練教
健力三項看似簡單但是這三項對新手其實還滿複雜的
發力點錯悟
關節柔軟度不夠
活動範圍太小或太大等等
都很容易讓人受傷
偏偏 ptt musclebeach，reddit.com/r/fitness，bodybuilding.com 這幾個很多新手看的網站
又都很喜歡建議別人去練健力三項
好像其他的練法都不值的一提
也不考慮新手的成度