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引用:

作者沙發椅

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https://www.youtube.com/playlist?li...0kHaQhOZDErMBI9

我覺得與其花這麼多時間去學這些動作，不如直接做重量訓練 + 快走/慢跑
要來的更省時間，效果也更明顯

應該不會有人認為那位教練光靠這些動作就可以練出那身肌肉吧？