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Advance Member
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引用:
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作者f3346
這個過度鍛鍊腹肌腰會變粗倒是第一次看到，讓我想到三百壯士那又圓又粗又大的腰身和腹肌 
之前是聽說腹肌是唯一可以不用休息天天練的(個人認為非負重訓練，單純雕塑的應該都可以天天練) 
那...有腰身的六塊八塊肌到底該怎麼練?負重深蹲  |
想太多了啦, 腹肌小肌群, 比小腿還難練大的.
小腿都要大半靠基因了, 腹肌不用想太多,
腹肌是不用天天練,
因為就跟其他肌群一樣,
休息才是肌肉成長的時候,
P90x 的影片都說明白了需要天天練,
沒什麼單純雕朔....
肌肉就是大跟小,
還有外面脂肪包多厚. |