這個我都有做，每三~四個月，我會更改訓練強度、組數、次數，讓肌力與肌耐力的訓練能夠每三~四個月做一次循環

我說的沒辦法承受的是一星期同一個部位訓練兩次，即使其中一次降低重量也不行
如果是每個部位一星期只訓練一次，每次都 all-out，我試過即使連續維持半年，都不會有身體疲勞的現象

不過我倒是沒試過一星期兩次，兩次都是訓練肌耐力的方式
我在肌耐力的循環的時候，還是依舊維持一星期一次的習慣