年齡，生活壓力，睡覺時數，和飲食習慣會影響恢復速度
沒有小孩前我的課表和他類似
有了小孩後加上人老了
發現負荷太大
早上起來筋骨僵硬
工作都想睡覺
只好把課表改成四天
每天的動作減少成三四個
只做硬舉，深蹲，臥推，伏地挺身，在加一兩個練背的機器
大幅增加空槓和動態伸展 dynamic stretch 的時間
又買了一跟類似莫名這篇的狼牙棒

http://pcdvd.com.tw/showthread.php?...54&page=1&pp=10

現在就沒有那種恢復不足的感覺