作者octapult

可能每個人的體質都不一樣吧，我的恢復速度比較不好
我曾經試過這種課表，發覺恢復不來，身體會長期處於疲累狀態
訓練之後喝乳清蛋白、或是增加食量等方法都沒有幫助
最後還是維持每個部位一個星期一次 all-out 的訓練方式