作者cp03

一個星期練兩次跟練一次的方式是不一樣的,
兩次的單獨強度不會高於一次,
但是可以做到總和的強度高於一次的,
而且兩次的強度也不用都一樣,
可以其中一次偏強, 一次偏弱,
一次偏最大肌力, 一次偏肌耐力,
將訓練內容設計成可以在兩三天內達到相當程度回復,
然後又可以重複訓練,
這樣可以增加單一部位的刺激頻率.