上次貼阿諾的照片給你看，講的就是這個
練習單槓和雙槓，如果你的體重不夠重的話，可以用這種方法增加重量
傳統健身房大都有這種裝備，新式健身房可能就沒有

或者可以直接把啞鈴用腳夾住的方式，只是地板可能要舖個東西，免得掉下來的撞擊聲音太大聲吵到別人

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