下去的時候
頭頸背腰臀 要直
但別刻意用力ㄍㄧㄥ
放自然就好

----)屁
----)股
前後
上上
大大
腿腿
----
前後
下下
大大
腿腿

看是痛哪個區塊...
正常應是 屁股+後上大腿 痠感較明顯