作者CYK

小弟個人的淺見
胸+三頭
背+二頭
在練胸時,三頭是最大的輔助肌群,練完胸再練三頭,可以縮短訓練時間
背跟二頭也是一樣的情形

重訓最好在1小時內練完最好,這個很多人知道,但不知道理由
理由是,人在重訓時需要強大的力量,而這種力量很需要是睪固酮及腎上腺素等等的
但這些內分泌通常在一小時後的水平會掉的很快
所以一般人最好把時間把握在一小時內