引用:
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作者dahone
今天進到健身工廠博愛店，面對琳瑯滿目的重訓器材真是不知如何下手，
想請問一下，如果我想練胸肌及側腹線條，
有那些器材會比較適合呢？
另外請教，重訓是否建議一天只練一兩個部位，
不適合一天從頭練到腳？
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胸部常見的動作：
http://www.takesport.idv.tw/gym/workout/chest/chest.asp
側腹除了最基本的棒式之外：
器材有：
旋轉訓練機
腹背訓練椅（可拿負重做）
啞鈴或槓片
一些複合訓練機也能鍛鍊側腹，可以問問在場的教練或高手
至於練多少就看體力吧，我是常常進行兩三小時的全身訓練+有氧，您一開始可以先以大肌群+小肌群訓練，如：
週一：大腿+三角肌+30分鐘有氧
週二：胸肌+二頭肌+30分鐘有氧
週三：休息
週四：背肌+三頭肌+30分鐘有氧
週五：大腿+小腿+30分鐘有氧
週六：腹肌+前臂+想練的小肌群+30分鐘有氧
週日：休息
以上僅供參考，請依實際狀況作調配，想偷懶就在教練指導下做硬舉（其實也偷懶不到哪...爆累的項目），一個動作幾乎可全身鍛鍊∼加油！！！