沒甚麼怎麼辦啊
印象中我從來都沒辦法做超過 30 下
還是 40 下？我也忘了...

重量和次數並不是重訓最重要的部分
重量的 "控制" 才是最重要的

--------------------------

不好意思修改好幾次

練舉重或是健力的話重量才比較重要
如果你在意的是肌肉大小，"控制" 你的動作才是最重要的