引用:
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作者JXL
http://m.commonhealth.com.tw/article/article.action?id=5042378
剛剛看到的文章 還不錯
1999年《營養科學與維生素學期刊》裡有一篇研究，比較運動後立刻進食與4小時後才進食的差異，在同等熱量食物的標準下，10個星期後運動後，立即吃的實驗組，體脂肪比另外一組低了24％，肌肉質量則多了6％。美國運動理事會的首席科學官員布蘭特認為，運動後的飲食不僅不會影響減重，反而會增強你的體力，從長遠來看更能幫助你減肥。
劉珍芳建議，運動後半小時到1小時，可補充一份簡單的輕食來恢復體力。 這些熱量並不會被當成脂肪儲存，而是拿去修補損耗掉的能量與組織。國立體育大學運動科學研究所最近也發現，運動後1小時之內攝取正確的飲食，身體像個海綿一樣，會迅速吸收吃進去的營養，提供修補之作用。
而運動後愈晚吃東西，效果可能愈不理想。因為延遲進餐，只會使得肌肉被迫分解肌肉蛋白來替補能源的缺乏...
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我也是運動前後一定都會進食
不然肌肉就容易被抓去當養分了...
引用:
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作者dahone
有共同運動興趣的老婆真是幸福，
我的老婆則是連我想去健身房的提議都打回票了，
只能自己在家做做俯地挺身、核心肌群訓練和跑步了....
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多謝支持
其實運動習慣的養成，也不是那麼地容易，慢慢溝通，一起去附近的健身房參觀一下，一起參加幾場有趣的短程路跑或女生路跑，或許您老婆也會有興趣了
引用:
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作者小書僮
為啥我覺得照片中
無論男女
體脂肪太低的話好像也不好看
個人認為男生15~20%
女生20~25%比較好看
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是啊~除非有特殊目的，適當的體指率與肌肉量就很好看很健康了，只是若要朝更好的體態前進，就要看個人的努力了...