引用:
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作者octapult
如果可以的話盡量用 free weight
史密斯或是機器的軌跡太過固定，並不適用於每個人
會讓這些人的關節處於不正常的範圍(對他們的關節結構而言)，反而容易受傷
輕的時候還感覺不出來，以後越做越重，就會越來越明顯
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就是因為怕受傷才不使用free weight而用史密斯的
做人還是不要假會 沒事想說來個重一點的試試
結果可能就是因為過重的關係 導致姿勢跑掉吧(只舉了2下吧)
也有可能是我躺椅放的位置沒調整好
因為前一個使用者是做頸部推舉 用完也沒把躺椅放回去 就隨便放在一旁
如果是自己一個人做臥推free weight的危險性還是比較高的
相對史密斯會來的安全點
引用:
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作者crabster
雞肉?!
聽說真的有種雞雞增長訓練法...   
還有一種斷尿訓練法說是可以增加持久的...  |
這種方法我勸你還是別試比較好
搞不好沒比較持久反而還造成膀胱跟尿道結石
多做點腿部的運動反而還比較實在些
下盤練得好的人通常******都不會太差的