如果可以的話盡量用 free weight
史密斯或是機器的軌跡太過固定，並不適用於每個人
會讓這些人的關節處於不正常的範圍(對他們的關節結構而言)，反而容易受傷

輕的時候還感覺不出來，以後越做越重，就會越來越明顯