昨天做史密斯握推時可能是推太重的緣故

推完要換繩索飛鳥時背部有夠痛的

也完全無法施力

我想是握推重量過重導致姿勢跑掉造成背部拉傷了

這下至少要休息一個星期都不能練上半身了