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引用:

作者42章經

這幾天很慘...
現在是一做仰臥起坐就會閃到腰的程度...但伏地挺身一天分六次撐個三百下則完全OK

可能腰不曉得哪裡出問題了...

我想該去看醫生了

太后可以試試：

[YOUTUBE]eaZ1KQ1wngQ[/YOUTUBE]

一般來說，仰臥起坐盡量不要用到腰的力量，而是利用腹肌把自己「捲起來」，不用把上半身整個挺起，就比較不會吃到腰的力量，或讓腰受傷，然後速度可以比黑美人更慢一些，讓腹肌充分受力