重點不是幾K啦 而是時間

像我3K輕鬆跑15分鐘內可以跑完

問題是時間太短 效果就比較差

15分鐘跑3K的效果會比30分鐘跑5K來的差

100K/月的量 我會比較建議您分成10~20次跑完 而不是每天

如果可以的話我也建議您跑步之外再加上重訓

這樣時間上就會比較足夠了