主題: 來個重訓健身增肌討論串，想成為猛男或線條美女的一起來交流！
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人生開始
*停權中*
 

加入日期: Sep 2013
文章: 48
引用:
作者Elmo來
別客氣啊∼上胸的話簡單一點就是腳比頭高來做伏地挺身，如果有器材的話就把重訓椅調高，盡量讓上胸出力：

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腳比頭高來做伏地挺身 1天100下...結果練出來胸肌是圓的
鎖骨下方的肌肉怎麼練啊
上半部練不出來 只剩下圓圓的胸肌.... 比雞排妹還要雞排啊
舊 2014-05-30, 01:18 PM #77
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人生開始離線中