不是不夠 應該你的運動時間不夠長

3K頂多20分鐘就跑完了(非常非常輕鬆的跑)

而一般要持續運動超過20分鐘脂肪會開始較大量燃燒(20分鐘前不是不會 但差很多 因為都在消耗肝醣居多)

也就是說你跑步至少要超過20分鐘 效果會比較明顯啦

但切記一定要持續喔