主題: 來個重訓健身增肌討論串，想成為猛男或線條美女的一起來交流！
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ayaname
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加入日期: Jul 2002
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作者Elmo來
別客氣啊∼上胸的話簡單一點就是腳比頭高來做伏地挺身，如果有器材的話就把重訓椅調高，盡量讓上胸出力：

LZjXLRzj_vA

謝謝你！！那我加重上胸的訓練量試試 謝謝∼！
舊 2014-05-30, 12:05 PM #74
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ayaname離線中