引用:
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作者polar168
http://i.imgur.com/yFd8edq.jpg
瘦腰, 這東西有用嗎  |
要瘦減腰圍讓腹肌出現還是得靠降體脂才行
引用:
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作者ayaname
請問各位前輩 如想讓背肌更強 該多做哪些運動呢？
還有手臂想增粗 該再練哪些好呢？謝謝！
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背肌我喜歡的3個動作：單槓、划船、硬舉。這裡剛好都有介紹：
http://flyandwings.q168.net/%E9%87%...83%8C%E8%82%8C/
至於手臂要粗的話，三頭肌是很值得投資的肌群，他比起二頭肌更大塊，增肌的速度也比二頭肌快，訓練起來不論正面、側面、背面的視覺效果都很驚人！
光這動作就能得到很好的成果
[YOUTUBE]YbX7Wd8jQ-Q[/YOUTUBE]