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引用:

作者海豹

有沒有推薦消除內臟脂肪的運動啊~~

查到都是做有氧運動

我跑量約100k/月,但沒怎麼明顯的消

是跑得還不夠嗎...

那表示你消耗的能量低於或等於你的攝取, 所以打平或是還持續累積脂肪.

要開始用到累積的脂肪, 首先就是先從降低攝取開始.

以上都要計算過, 降體脂是可以很科學的事.

引用:

作者EAC212

平均一天三公里???
如果只有這樣的運動量..
感覺不太夠..

我還只有兩公里咧~