主題: 來個重訓健身增肌討論串，想成為猛男或線條美女的一起來交流！
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twearthling
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加入日期: May 2002
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作者x1013 PRO
剛開始使用壺鈴,可以做什麼運動

務必先把Deadlift練好，這是練Swing的基礎，
[YOUTUBE]yypE11YsF4I[/YOUTUBE]
Swing
[YOUTUBE]4tCisr5tBaE[/YOUTUBE]
練壺鈴要先練好下背的力量，後續很多動作都需要下背的力量穩定身體，
要玩花樣很多，要自己學的話，網路教學影片儘量找兄貴的，
很多美女教學拿的重量太輕，動作都有點走鐘~
     
      
舊 2014-05-29, 10:43 PM #51
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