推這兩張圖 "Friends Don't Let Friends Skip Leg Day" 還有 "Every Day Is Upper Body Day"!!

太多人只練上半身完全忽略腿，由其是臀大肌，半腱肌 ，以及半膜肌，要真的要練壯，請考慮做槓鈴頸後深蹲。 參考前台銀球員朱永弘寫的『深蹲真才是王道』

http://ivan1119.pixnet.net/blog/pos...%81%93%EF%BC%81