作者Elmo來

夏天的腳步漸漸逼近，短袖、吊嘎、熱褲紛紛出籠，您卻害怕失控的肉體讓您原形畢露？還要用調整型衣著來欺騙自己與大眾嗎？明明有運動身材卻還是很糟？明明吃很多了卻還是沒變壯？想健身但不知該如何開始？使用哪些器材能更夠有效率？讓我們來這一串一起討論吧！當然如果您是絕對節食瘦身主義者，那麼這一串對您就沒什麼幫助了...

這裡先說明一下，我不是健身教練，也不是專業選手，我也是在健身過程中不斷摸索嘗試，並且仍在學習的肉腳，所以我所分享的不一定正確，也不一定適合您，而且這裡比我練得好的站友一大堆，只希望能藉由這一串，大家互相討論交換心得，讓健身更安全、更有效、更快樂！如果有任何無法確定的疑問，請尋求專業人士、醫師的協助。

為什麼要重量訓練？

１．幫助減肥：如果您除了有氧運動，能再搭配重量訓練增肌，即使躺著不動，消耗的熱量也比一般人多...躺著都能減肥！因為脂...

作者人生開始

我的關隘是 運動後的疲勞怎麼消除呢
重訓後大約第三日才會出現肌肉酸澀
每次有氧運動疲勞感大約會累積2~3天 所以天天跑步都是累上加累 會覺得需要特別多的睡眠

運動並沒有讓我精神奕奕 反而大部份的時間都處在疲勞狀態啊