我買壺鈴時 教練是說 16公斤是成年男性基礎訓練用
12是成年女性(肌力較強者)
我用12公斤是因為有容易復發的舊傷

我是去健身房買的 所以有問 也有試舉 才決定12公斤 就好 也順便買教學DVD回家練
您可以去現場問健身教練 順便試用看看

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