冷氣機顯示24度, 不冷啊 :laugh:

空虛寂寞~ :laugh: :laugh: :laugh:

這麼溫暖的臥室
沒找個妹陪睡實在可惜 :laugh:

你房間都沒窗嗎?
還是西曬久了就變溫室了

是有窗, 但空氣不好不開窗 :ase

而且也曬不到太陽

第一波冷氣團今天早上結束，第二波明晚31日開始2號結束，晚上最後壓軸登場，連4最低上看8度，爽 :laugh:

竹炭涼被 ....
話說這已經是10多年前的事了...它只是我辦ISP的贈品 !! 雖說我知道它是竹炭做的
但沒放在心上!! 贈品嘛 , 能有多好呢??

直到最近的3年裡, 我才正視它的神奇能力....尤其是從去年開始 !!

我有計劃性訓練核心肌群及大腿肌肉是這近三年的事了!! 好處就是不怕冷 , 但會怕夏天的熱
約略是前年的事了,也是冬天,想說多蓋一件涼被會很溫暖,於是就一件涼被一件厚一點的被子蓋著睡
沒想到居然被熱到血壓有點高,心跳速度加快 , 我才在想現在是什麼狀況啊?? 然後只蓋一件涼被,也還是被熱到睡不著...
把涼被移掉不蓋,只蓋那件厚一點的被子也就安睡到天明了!!
隔天晚上再試,又一樣熱到心跳加速 , 完全受不了 , 就不敢再蓋那件竹炭涼被了....

於是去年起,我將這件竹炭涼被讓給我母親用,她跟我說有夠暖的 , 對她來說超級好用!!
反而是我,對那件小涼被連碰都碰不得 , 狀況就如上面說的!!

今年的冬天, 我也只需要一件薄涼被(長一點的) , 就安睡到天明了,不用厚被子了!!
這大概就是我這三年來的變化 , 有訓練真的比較耐冷 !!

PS: 我到底是在推薦竹炭被 還是推薦肌力訓練啊???

要有相當強度吧
每天不負重深蹲十下
棒式三十秒
也是無法抗寒的XD

又下修一度了 :laugh:

也還好吧?? 我只是把無氧運動加進來而已 , 伏地挺身從10下做起 , 累積到目前是每次做20下 , 一共做5次 , 合計 100下/天
仰臥起坐目前也是一樣 , 每次做20下 , 一共做5次 合計 100下/天

當然也不是一開始練時就那麼多下 , 我是從每天 20下 做起 , 低強度的情況下每天都要做
進入到100下之後,我大概隔天就必需要休息, 因為要培養肌肉出來!!
大約訓練一年後,才進入一天做到100下 !! :ase

應該不只吧 這兩項沒啥練到腿壓XD