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引用:
Tabata 個頭...... |
想不到金剛狼也沒練腿，心中猛男形象有點破滅 :jolin:
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「硬舉」是多關節連動的全身性動作，並不單單只是練腿。
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引用:
沒有人說那是單獨練腿， 但是腿是主要肌群， 這基本常識而以， 人家都舉倆倍體重了， 就別傻傻以爲腿是在休息。 |
引用:
你自己的發言都說這個動作是練腿了不是嘛! 我只是想說明避免不清楚的人誤解， 別人要怎麼想是別人的事情，我不會傻傻的認為腿就是在休息， 我的的兩倍體重180KG而已，我早就超越這個重量了並沒有什麼， 在台灣硬舉能托2~300K起來的人比比皆是，我只是個小孬孬而已留言不用這麼嗆! |
引用:
這是練腿的動作阿, 本來就是阿, 尤其是他都兩舉兩被體重了, 不用到腿就有鬼了啦! 有什麼誤解的?? 有誤解的明明就是貼這張照片出來還說他沒練腿的智障阿. 引用:
誤解啥? 誤解這個動作練不到腿嗎? |
負重深蹲時覺得下半身肌力還好
反而是上半身容易喘不過氣... 大概只能連續30下 有種只練到心肺 沒練到肌肉的感覺... 這樣有解嗎? :confused: |
我也是個胖子，最近也想加入開始訓練
不知道各位有沒有推薦的初級訓練方式呢？ 我該怎麼開始才好.......... 目前身高183，體重100..........肚子大的蠻明顯的 |
引用:
你也可以一組10下分3組練.... 練肌肉的原理就是破壞他然後修復他..... 比如一小時的時間....第一種做了5組3下(類似健力) 第二種做了20組8下...... 練肌肉是第二種比較有效....但是他的恢復慢...因為破壞程度大... |
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