+1, 先降體脂, 再談增加肌肉量.

感謝 micall.lee chk FD3STYPER 3位熱心回覆

小弟知道該怎麼作了 :)

我個人是傾向先增肌再減脂。
甚至跟本不去考慮減脂了，直接增肌就好。

（其實是來人工置頂的）

最近也開始想把身體練結實
我BMI 22左右.
體脂大概17,肌肉量不多
想增加點肌肉,也練點線條
不過在家怎麼做重訓?
只靠啞鈴好像不夠,真的得去健身房嗎?
還是有什麼器材適合買的...

人工置頂
最近參加了健身房
希望能有個健康的身體

過年前生了場重病住院近一個月
又休養一個月有吧
從上個月開始跑步跟爬山
爬山是還好
但跑上坡山路
就不太可能去跑了
太吃肌耐力
感覺體能差很多
跑步若跑兩三公里走一兩公里
一路這樣跑跑走走
是可以到19公里沒錯
但若不停一次最多就5公里
最近開始加入重訓
要把肌耐力慢慢練回來
但現在我只能先重訓再跑步
不然跑完步
也懶得做重訓了 :ase

莫名大你現在幾公斤阿?

上個禮拜量約86公斤
現在84公斤多 :ase

練左輪手槍(Revolver)的肌群
 

請問練左輪手槍(Revolver)的肌群會是哪裡?這兩天才第一次開始射擊訓練，由於是第一次打靶(高中拿木槍，替代役不拿槍)，後火的作用力還是太猛。

雖然平時都有重訓，可以舉起單手15公斤的啞鈴，但是我還是覺得壓不住槍火的作用力，我目前猜想應該是手臂+背肌，請問有誰可以經驗分享，謝謝。

Tabata每天早晚十分鐘各一次就好 :ase