網路上有很多教學影片，影片中這位仁兄從來都不看的嗎？ :shock:

小弟心中常常有類似的問題
尤其是陪爸媽去運動中心時
看到各種千奇百怪的訓練方式

這系列比較符合一般人需求
 

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https://www.youtube.com/playlist?li...0kHaQhOZDErMBI9

我覺得與其花這麼多時間去學這些動作，不如直接做重量訓練 + 快走/慢跑
要來的更省時間，效果也更明顯

應該不會有人認為那位教練光靠這些動作就可以練出那身肌肉吧？ :ase

重量訓練也是要先練習動作好嗎

可不是拿個啞鈴隨便晃2下就叫重量訓練

當然不會有人認為那些重量和那些動作就可以練出那身肌肉
但練肌肉之前請先練腦袋
從那些影片可以學習到很多知識和正確的動作
這樣一來，要做更高強度的訓練時就比較事半功倍且可以避掉很多運動傷害

老實說,看影片就能學會正確動作的人並不多

單關節動作還好學,雙關節的大多數的人看了一堆影片還是不會

太多人根本搞不懂為什麼練胸結果肩受傷
練背結果斜方很酸
練腿結果把膝蓋操爆

以前就是沒人指導亂練，結果就像你上面所說的一堆傷
因此才會說要學正確的動作以避免運動傷害

當然了，每個人資質不同，大多數的人沒辦法單看影片就學會正確動作，不然也不需要健身教練了
但至少那些影片能讓一些人有一些概念，可以讓有在練的去想一下自己的姿勢正不正確

看影片只是能讓你大概知道哪個部位能有哪些訓練方式

訓練方式跟動作該怎麼做有個概念而已

真正要做時還是需要有經驗的人在一旁指導才行

不然真的很危險

可能還沒練出成果人就已經先去復健科報到了

這些影片不是在教姿勢,
這些影片是在示範活動項目.