起床後拍的
勉強有不明顯的六塊肌 :laugh:
體重72.2公斤
體之19.1%
我知道上半身還有待加強啦
就繼續努力吧 :D

莫大練的不錯喔，上半身引體向上多拉練厚一點就會很好看了。

你真的過獎了 :ase
我覺得還有不少進步空間啦 :laugh:

拉完單槓和下壓後再做2頭彎舉....這樣啞鈴就不用太重了
3頭,就拿張椅子,手在背後撐在椅子上,做類似伏地挺身的動作....

多謝你的建議 :D

先推一個頻道給您看
https://www.youtube.com/channel/UCe...sQbE-MjuHXevj2A

這個頻道我覺得很多的技巧問題他都有提到
你可以在頻道中查
biceps (二頭)
triceps (三頭)
會有很多的東西可以看

背的話有一個很簡單的分界，我也是看這個實作後才知道
https://www.youtube.com/watch?v=SvXXINcu5Lc
不過礙於器材，還是單槓比較高cp值，記得單槓拉的時後
試2種姿試，感受一下發力肌群有何不同
1.上拉的過程中，臉離槓很近 ( 臉-槓 )
2.上拉的過程中，臉離槓約1~2個拳頭( 臉---槓 )
我指的拉槓距離，是平行距離

你的器材，現行可以拿來感受如何號召肌肉出力
向心、離力收縮都故意做慢(各三秒)，去感受訓綀時，哪理是"主角"
肌肉感受度真的是非常的重要，影響到整個訓綀的率效哦

請問綁護腕的效果好很多嗎？
如果要綁要怎麼綁？要綁很緊嗎？

護腕是保護韌帶的
我覺得要看你作動到什麼程度覺得"極限了，該被限制了"
該部位就要有緊的感覺來提醒&限制身體作動

我找到了新的鍛練方式....... :laugh:

[YOUTUBE]mME2J1E_P20[/YOUTUBE]